МБУ "Школа № 32"

Психологическое сопровождение

Психологические техники на снятие тревоги и эмоционального напряжения

Снятие эмоционального напряжения (арт-техника «Каракули»)

5 простых, но эффективных приёмов снятия стресса

Как быстро успокоиться

 Упражнения для тренировки мозга и памяти

Упражнения для мозга

Публикации

Твоя психологическая безопасность (Памятка для обучающихся) (Посмотреть в .PDF)

Подготовка к ЕГЭ в условиях самоизоляции (Посмотреть в .PDF)

Впереди экзамены. Как лучше подготовиться к экзамену (Презентация. Посмотреть в .PDF)

Экзамен без стресса  (Презентация. Посмотреть в .PDF)

Как справиться с психологическими сложностями и успешно сдать экзамен (Посмотреть в .PDF)

Экзамены: установка на успех! (Посмотреть в .PDF)

Если скоро экзамен…

(Рекомендации родителям выпускников)

ПОЧЕМУ ДЕТИ ВОЛНУЮТСЯ?

1. Сомневаются в полноте и прочности своих знаний.
2. Сомневаются в собственных способностях: умении логически мыслить, концентрировать внимание.
3. Испытывают страх в силу личностных особенностей- тревожности, неуверенности в себе
4. Боятся незнакомой, неопределенной ситуации.
5. Испытывают повышенную ответственность перед родителями и школой.

ЧЕМ РОДИТЕЛИ МОГУТ ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ В ЭТОТ СЛОЖНЫЙ ПЕРИОД?

1.    Проявлять понимание, оказывать поддержку, верить в его силы:

*  Поддерживать ребенка - значит, верить в него. Можно вспомнить моменты из жизни, когда он успешно справлялся с различными испытаниями, учебными и не только. Помогите ребенку почувствовать, что он в силах справиться с задачей - сдать экзамен.
*  Забудьте о прошлых неудачах ребенка.
*  Помните прошлые удачи и возвращайтесь к ним.

2.    Участвовать в подготовке к экзаменам:

* Определите, ребенок «жаворонок» или «сова», основная подготовка в зависимости от этого проводится днем или вечером.
* Помогите выпускнику соблюдать режим дня, следите, чтобы он эффективно распоряжался временем, но не забывал делать перерывы, не допускайте переутомления.

НАКАНУНЕ ЭКЗАМЕНА

1. Последние 12 часов должны уйти на подготовку организма, а не на приобретение знаний.
2. В день перед экзаменом можно коротко повторить самые ключевые моменты, а затем отдохнуть и полноценно выспаться.
3. Договоритесь с ребенком, чтобы он лег спать вовремя.

 ЭКЗАМЕН БЛИЗКО…

*  Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене (или не демонстрируйте тревогу ребенку).
*  Не критикуйте ребенка после экзамена.
*  Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов- это может отрицательно сказаться на тестировании, поскольку ребенку передается волнение родителей.
*  Подбадривайте ребенка, чем больше он боится неудачи, тем больше вероятности допущения ошибки.

Рекомендации для выпускников в период подготовки к экзаменам

Со словом «стресс», как правило, мы связываем неприятные переживания. Однако, именно стресс часто способствует достижению положительных результатов:мобилизует ресурсы организма, помогает нам в достижении целей. Нель­зя полностью оградить себя от стрессов, поэтому необходимо научиться сосущество­вать с ними так, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью.

Практически для всех выпускников стрессом является экзамен.За свою жизнь человек сдаёт очень много экзаменов, и раз нам от них никуда не деться, значит, следует научиться проживать их так, чтобы получить хороший результат и свести к минимуму нежелательные последствия.

Положительное отношение к экзамену может превратить его в увлекательное приключение. А во время приключений тоже порой приходится преодолевать трудности и проявлять терпение.

Читать текст полностью>>>

Рекомендации для родителей

по взаимодействию с детьми в период подготовки к экзаменам ( ЕГЭ, ГИА)

ЕГЭ не за горами, однако, еще есть время подумать, чем можно помочь своему ребенку в этот не простой для него период.

Экзамены – для многих обучающихся серьезный стресс. Сам по себе стресс – представляет собой мобилизацию возможностей организма в условиях не совсем обычных, вызывающих напряжение. 

Стресс способен повышать способности человека (выделяют эустресс – активизирующий стресс, мобилизующий, улучшающий протекание психологических и физиологических функций, дистресс – разрушительный стресс, демобилизующий и дезорганизующий, ухудшающий протекание психологических и физиологических функций).

Читать текст полностью >>>

• Вперёд >