Психологические техники на снятие тревоги и эмоционального напряжения
Снятие эмоционального напряжения (арт-техника «Каракули»)
5 простых, но эффективных приёмов снятия стресса
Упражнения для тренировки мозга и памяти
Публикации
Твоя психологическая безопасность (Памятка для обучающихся) (Посмотреть в .PDF)
Подготовка к ЕГЭ в условиях самоизоляции (Посмотреть в .PDF)
Впереди экзамены. Как лучше подготовиться к экзамену (Презентация. Посмотреть в .PDF)
Экзамен без стресса (Презентация. Посмотреть в .PDF)
Как справиться с психологическими сложностями и успешно сдать экзамен (Посмотреть в .PDF)
Экзамены: установка на успех! (Посмотреть в .PDF)
Если скоро экзамен…
(Рекомендации родителям выпускников)
ПОЧЕМУ ДЕТИ ВОЛНУЮТСЯ?
ЧЕМ РОДИТЕЛИ МОГУТ ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ В ЭТОТ СЛОЖНЫЙ ПЕРИОД?
1. Проявлять понимание, оказывать поддержку, верить в его силы:
* Поддерживать ребенка - значит, верить в него. Можно вспомнить моменты из жизни, когда он успешно справлялся с различными испытаниями, учебными и не только. Помогите ребенку почувствовать, что он в силах справиться с задачей - сдать экзамен.
* Забудьте о прошлых неудачах ребенка.
* Помните прошлые удачи и возвращайтесь к ним.
2. Участвовать в подготовке к экзаменам:
* Определите, ребенок «жаворонок» или «сова», основная подготовка в зависимости от этого проводится днем или вечером.
* Помогите выпускнику соблюдать режим дня, следите, чтобы он эффективно распоряжался временем, но не забывал делать перерывы, не допускайте переутомления.
НАКАНУНЕ ЭКЗАМЕНА
ЭКЗАМЕН БЛИЗКО…
* Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене (или не демонстрируйте тревогу ребенку).
* Не критикуйте ребенка после экзамена.
* Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов- это может отрицательно сказаться на тестировании, поскольку ребенку передается волнение родителей.
* Подбадривайте ребенка, чем больше он боится неудачи, тем больше вероятности допущения ошибки.
Рекомендации для выпускников в период подготовки к экзаменам
Со словом «стресс», как правило, мы связываем неприятные переживания. Однако, именно стресс часто способствует достижению положительных результатов:мобилизует ресурсы организма, помогает нам в достижении целей. Нельзя полностью оградить себя от стрессов, поэтому необходимо научиться сосуществовать с ними так, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью.
Практически для всех выпускников стрессом является экзамен.За свою жизнь человек сдаёт очень много экзаменов, и раз нам от них никуда не деться, значит, следует научиться проживать их так, чтобы получить хороший результат и свести к минимуму нежелательные последствия.
Положительное отношение к экзамену может превратить его в увлекательное приключение. А во время приключений тоже порой приходится преодолевать трудности и проявлять терпение.
Рекомендации для родителей
по взаимодействию с детьми в период подготовки к экзаменам ( ЕГЭ, ГИА)
ЕГЭ не за горами, однако, еще есть время подумать, чем можно помочь своему ребенку в этот не простой для него период.
Экзамены – для многих обучающихся серьезный стресс. Сам по себе стресс – представляет собой мобилизацию возможностей организма в условиях не совсем обычных, вызывающих напряжение.
Стресс способен повышать способности человека (выделяют эустресс – активизирующий стресс, мобилизующий, улучшающий протекание психологических и физиологических функций, дистресс – разрушительный стресс, демобилизующий и дезорганизующий, ухудшающий протекание психологических и физиологических функций).